跟着生涯节律的加速，越来越多的东说念主开动关心健康与身段料理。而瑜伽算作一种低强度、高效益的指令时势，成为很多减肥东说念主群的首选。底下先容几个相宜减肥的瑜伽基本动作，匡助你在家松驰测验。

**1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

这个动作不错生动脊柱，促进消化，有助于减少腹部脂肪。跪姿准备，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时弓背垂头。近似10次。

**2. 下犬式（Downward Dog）**

拉伸全身肌肉，增强中枢力量。双手双脚撑地，北京科晖科技有限公司臀部进取推， 博平商务网肉体呈倒V型。保握30秒到1分钟， 自学- 我要自学网 自学论坛 自学资料下载 自学资料可灵验废弃热量。

**3. 战士二式（Warrior II）**

强化腿部和臀部肌肉，提高耐力。双脚分开，汽车用压缩天然气金属内胆纤维环向缠绕气瓶-汽车用压缩天然气钢瓶的定期检验--哈密地区和睦机电有限责任公司前腿违背，后腿伸直，双臂平举，目视前线。保握1分钟，换边近似。

**4. 平板式（Plank）**

测验中枢肌群，提高基础代谢率。俯卧撑姿势，肉体成直线，保握30秒至1分钟，安宁蔓延。

坚握每天老到这些动作，聚积合理饮食，能灵验匡助减脂塑形。瑜伽不仅能改善身形，还能缓解压力，提高举座健康水平。让咱们从今天开动汽车用压缩天然气金属内胆纤维环向缠绕气瓶-汽车用压缩天然气钢瓶的定期检验--哈密地区和睦机电有限责任公司，用瑜伽开启健康生涯。